Body Science Wellness Series
-
-
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
-
-
-
-
Logg inn
-
Bruk koden STRONG20 og få 20% rabatt på ALT fra Viking Power, Jacked & XLNT Sports
✕
Jern er et livsviktig mineral som spiller en sentral rolle i kroppens funksjoner og er fordelaktig for blodproduksjon og energiproduksjon. Jern er viktig for oksygentransporten i blodet og bidrar også til et sterkt immunforsvar samt kognitiv funksjon.
Hva er jern?
Jern er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i flere kroppsfunksjoner. Jern er mest kjent for sin funksjon i hemoglobin, proteinet i røde blodceller som transporterer oksygen fra lungene til resten av kroppen. Det er også en del av myoglobin, som hjelper muskler å lagre og bruke oksygen.
I tillegg til sin rolle i oksygentransport er jern involvert i mange enzymatiske reaksjoner som er viktige for energiproduksjon, DNA-syntese og cellevekst. Jern bidrar også til å opprettholde et sterkt immunforsvar.
Mat med jern
Kroppen kan ikke produsere jern selv, noe som betyr at det må tilføres gjennom kosten. Jern finnes i to former i maten: hemjern og ikke-hemjern. Hemjern, som er lettere å absorbere, finnes i animalske produkter som rødt kjøtt, fjærkre og fisk. Ikke-hemjern, som er mindre lett absorberbart, finnes i vegetabilske kilder som bønner, linser, tofu, spinat og fullkornsprodukter.
For å forbedre opptaket av ikke-hemjern kan man spise det sammen med matvarer rike på C-vitamin, slik som sitrusfrukter, tomater og paprika. Kaffe og te kan hemme opptaket av jern, derfor er det fordelaktig å unngå disse drikkene i forbindelse med jernrike måltider.
Jerntilskudd
Jernmangel er en vanlig ernæringsmangel som kan føre til anemi – en tilstand der kroppen ikke produserer nok røde blodceller. Symptomer på jernmangel inkluderer blant annet tretthet, svakhet, blek hud og kortpustethet.
For å sikre et tilstrekkelig jerninntak er det viktig å få i seg en mengde jernrike matvarer i kosten. I noen tilfeller kan jerntilskudd være nødvendig, spesielt for individer med høyere jernbehov, slik som gravide kvinner, menstruerende kvinner og visse idrettsutøvere.
Jern bivirkninger
Jern er nødvendig for helsen, men overdreven inntak kan føre til bivirkninger. Jern trengs kun i en liten mengde, og hvis man tilfører for mye jern kan det bli giftig for kroppen. Det er derfor viktig å følge anbefalte doser.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Body Science Wellness Series - Iron Complex er et kosttilskudd med jern i kombinasjon med vitamin C, laget spesielt for å supplere jerninntaket til individer som ikke får tilstrekkelig jern gjennom kostholdet.
Body Science Wellness Series
179,-
198,-
Body Science Wellness Series - Iron Complex er et kosttilskudd med jern i kombinasjon med vitamin C, laget spesielt for å supplere jerninntaket til individer som ikke får tilstrekkelig jern gjennom kostholdet.
Body Science Wellness Series
249,-
297,-
Er et høykvalitets proteinpulver som inneholder myseprotein – verdens mest brukte proteinkilde.
Body Science
279,-
319,-
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
199,-
269,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
419,-
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
289,-
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
249,-
299,-
Enestående
Basert på
1178 Anmeldelse
Språk
Følg oss
Avbryt