Gratis frakt fra 499 NOK
2-5 dagers leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Sikker levering 
Cyber Deals avsluttes om 1 dag og 06:41:16
Hjem / Blogg /

Alt du trenger å vite om jern

Jern er et livsviktig mineral som spiller en sentral rolle i kroppens funksjoner og er fordelaktig for blodproduksjon og energiproduksjon. Jern er viktig for oksygentransporten i blodet og bidrar også til et sterkt immunforsvar samt kognitiv funksjon.

Hva er jern?

Jern er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i flere kroppsfunksjoner. Jern er mest kjent for sin funksjon i hemoglobin, proteinet i røde blodceller som transporterer oksygen fra lungene til resten av kroppen. Det er også en del av myoglobin, som hjelper muskler å lagre og bruke oksygen.

I tillegg til sin rolle i oksygentransport er jern involvert i mange enzymatiske reaksjoner som er viktige for energiproduksjon, DNA-syntese og cellevekst. Jern bidrar også til å opprettholde et sterkt immunforsvar.

Mat med jern

Kroppen kan ikke produsere jern selv, noe som betyr at det må tilføres gjennom kosten. Jern finnes i to former i maten: hemjern og ikke-hemjern. Hemjern, som er lettere å absorbere, finnes i animalske produkter som rødt kjøtt, fjærkre og fisk. Ikke-hemjern, som er mindre lett absorberbart, finnes i vegetabilske kilder som bønner, linser, tofu, spinat og fullkornsprodukter.

For å forbedre opptaket av ikke-hemjern kan man spise det sammen med matvarer rike på C-vitamin, slik som sitrusfrukter, tomater og paprika. Kaffe og te kan hemme opptaket av jern, derfor er det fordelaktig å unngå disse drikkene i forbindelse med jernrike måltider.

Jerntilskudd

Jernmangel er en vanlig ernæringsmangel som kan føre til anemi – en tilstand der kroppen ikke produserer nok røde blodceller. Symptomer på jernmangel inkluderer blant annet tretthet, svakhet, blek hud og kortpustethet.

For å sikre et tilstrekkelig jerninntak er det viktig å få i seg en mengde jernrike matvarer i kosten. I noen tilfeller kan jerntilskudd være nødvendig, spesielt for individer med høyere jernbehov, slik som gravide kvinner, menstruerende kvinner og visse idrettsutøvere.

Jern bivirkninger

Jern er nødvendig for helsen, men overdreven inntak kan føre til bivirkninger. Jern trengs kun i en liten mengde, og hvis man tilfører for mye jern kan det bli giftig for kroppen. Det er derfor viktig å følge anbefalte doser.

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Pec Deck – Teknikk og tips

Flyes – Teknikk og tips

Hammer curls – Teknikk og tips

Gratis frakt
fra 499 NOK
Sikker levering
2-5 dagers leveringstid
Enestående
Basert på 1132 Anmeldelse
Bekreftet
Rask levering

Rask levering

Bekreftet
Meget bra drikke kopp og t sjorte

Meget bra drikke kopp og t sjorte

Bekreftet
Særdeles fornøyd

Enkel bestilling, rask leveringstid, meget gode kvalitetsprodukter på både smak og innhold. Jeg er meget fornøyd 👌🏼

Bekreftet
Rask levering.

Rask levering.

Bekreftet
Rask levering

Alt gikk greit

Bekreftet
Alt fungerte som forventet og rask…

Alt fungerte som forventet og rask levering

Bekreftet
Effektiv og rask prosess.

Effektiv og rask prosess.

Bekreftet
Kjapp levering👌

Kjapp levering👌

Bekreftet
Alt i alt er jeg godt fornøyd.

Gode produkter til fornuftig og ofte nok til rabatert pris

Bekreftet
Gikk bra det 🙌

Gikk bra det 🙌

Bekreftet
Bra produkter.

Meget bra produkt. Rask forsendelse. Anbefales.!

Bekreftet
Bra produkter

Gode priser bra produkter

Viser 4- og 5-stjernersanmeldelsene
Ny kunde? 15% RABATT x