-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
Burpees er en høyintensiv helkroppsøvelse som kombinerer flere bevegelser i en flyt. Det er en utfordrende øvelse som setter press på kondisjon, bevegelighet og styrke. Ved å aktivere flere muskelgrupper – inkludert bryst, skuldre, armer, kjerne og bein – er burpees en tidseffektiv øvelse som passer perfekt inn i høyintensive treningsøkter. Burpees er også en vanlig CrossFit øvelse som kan utføres i ulike varianter som burpee box jump, burpee over bar eller burpee pull up.
Burpees teknikk
Burpees er en allsidig og effektiv helkroppsøvelse som krever lite eller ingen utstyr. For å utføre burpees korrekt og sikkert er det viktig å fokusere på riktig teknikk. Følgende steg kan hjelpe deg å gjennomføre burpees på en god måte:
- Begynn i stående posisjon med føttene i skulderbredde.
- Utfør en knebøy og plasser hendene på bakken foran deg.
- Hopp tilbake med føttene slik at du havner i plankeposisjon.
- Utfør en push-up ved å senke kroppen mot bakken og deretter presse deg selv opp igjen.
- Hopp fremover med føttene tilbake til den opprinnelige stående posisjonen.
- Utfør et eksplosivt vertikalt hopp rett opp i luften med armene rett over hodet.
- For å unngå skader er det viktig å holde en nøytral ryggrad gjennom hele bevegelsen og lande mykt ved hvert hopp. Øv regelmessig for å forbedre teknikken din og øke antallet repetisjoner over tid.
Muskler som trenes når du utfører burpees
Burpees er en høyintensiv helkroppsøvelse som engasjerer flere store muskelgrupper samtidig. De primære musklene som trenes under burpees er brystmusklene, armene, beinmusklene, magemusklene og ryggmusklene. Under push-up-delen av bevegelsen aktiveres brystmusklene for å stabilisere kroppen og presse opp kroppen fra bakken, mens armene – spesielt triceps – trenes når du presser deg selv opp. Utførelsen av knebøy og eksplosive hopp engasjerer quadriceps, hamstrings og glutealmusklene. For å opprettholde en stabil kroppsstilling kreves aktivitet fra magemusklene og ryggmusklene, som aktiveres for å opprettholde riktig holdning og stabilisere kroppen.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Relaterte produkter
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
259,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
389,-
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
289,-
Til tross for den utrolige smaken er aminosyreinnholdet på så mye som 92 %!!
Body Science
259,-
Høykvalitets EAA - essensielle aminosyrer med en uslåelig smaksopplevelse.
XLNT Sports
349,-
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
259,-
Enestående
Basert på
1100 Anmeldelse
Bekreftet
Gikk kjapt og gode priser
Lars-Petter Johan Karlsen,
3 dager siden
Bekreftet
MM Sports leverte gode produkter til en god pris! Kjappe å sende varene avgårde. Kan trygt anbefales å handle her.
Kjetil,
5 dager siden
Bekreftet
Effektiv og god handel
Ida,
5 dager siden
Bekreftet
Litt lang leveringstid - ni dager. Ellers godt fornøyd.
O.H.,
6 dager siden
Bekreftet
Veldig fornøyd-rask levering👍
Lukasz Jacak,
03 september
Bekreftet
Kjempekjapp leveranse
Henning Aven,
23 august
Bekreftet
Ok pris. rask levering
Gaurav Sharma,
17 august
Bekreftet
Jeg liker å se ung ut når en er oppi årene jeg er 73 år
Mette Kristine Nikolaisen,
17 august
Bekreftet
Bra butikk med mye gode produkter til fornuftige priser.
Vegard Kolbeinsen,
12 august
Bekreftet
Rask og ryddig levering
Jørgen,
12 august
Bekreftet
Veldig fornøyd med produktene. Rask levering. En ting jeg ikke likte,var endringen av helletuten/anordningen på MCT oljeflasken. Den forrige var mye bedre!!
JANNICE ANN JOHANSEN,
10 august
Bekreftet
Bra produkt og rask forsendelse.
ToneB,
07 august
Viser 4- og 5-stjernersanmeldelsene
Ny kunde? 15% RABATT
Gratis frakt
Rask levering
Avbryt
Kan vi tilpasse annonseringen til deg på andre nettsteder?
Våre partnere samler inn data og bruker informasjonskapsler til personlig tilpassing og måling når de annonserer til deg.