Body Science
-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
FRI FRAKT på alle bestillinger
2 dager og 00:38:17
✖
Hack squat er en flott benøvelse som styrker og toner underkroppen. Øvelsen ligner benpress og er en benøvelse hvor du kan fokusere på vekten i stedet for bevegelsesbanen og balansen. Å slippe å tenke på balansen gjør det enklere å fokusere på muskelkontakten, i motsetning til frivektsøvelser hvor mye fokus går til teknikken. For å utføre hack squat trenger du en hack squat-maskin som finnes på de fleste treningssentre.
Hack squat teknikk
For å utføre hack squat med riktig teknikk er det viktig å følge disse trinnene for å unngå skader og maksimere effekten av øvelsen:
- Startposisjon: Plasser føttene skulderbredt fra hverandre på hack-maskinen, med føttene litt vinklet utover. Sørg for at ryggen er rett, og grep håndtakene på sidene for å opprettholde balansen.
- Oppretthold en nøytral rygg: Gjennom hele bevegelsen, hold ryggen i en nøytral posisjon og unngå overbelastning ved å aktivere kjernemuskulaturen. Dette hjelper med å stabilisere kroppen og forhindre skader.
- Kontrollert bevegelse nedover: Start bevegelsen ved å bøye knærne og deretter senke kroppen ned til beina danner en vinkel på cirka 90 grader. Sørg for at knærne ikke går for langt frem over tærne.
- Hold overkroppen stabil: Unngå å lene overkroppen for langt fremover eller bakover under hele bevegelsen. Hold blikket fremover og løft brystet for å opprettholde god teknikk og balanse.
- Jevnt tempo: Utfør øvelsen i et jevnt og kontrollert tempo. Press fra med hælene for deretter å gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen – en veldig god øvelse for å styrke lårmusklene dine.
Muskler som trenes når du utfører hack squat
Hack squat er en øvelse som engasjerer flere store muskelgrupper samtidig. De viktigste musklene som aktiveres under hack squat er quadriceps (forside lår), hamstrings (bakside lår) og glutealmuskulaturen (setemusklene). I tillegg trenes leggmusklene samt de stabiliserende musklene i kjernen, noe som bidrar til å forbedre balansen og gir støtte gjennom hele bevegelsen. Hack squat er en utmerket øvelse for å øke styrken og stabiliteten i underkroppen, og den kan tilpasses med forskjellige vekter eller justeringer for å intensivere treningen og fokusere på dine treningsmål.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Relaterte produkter
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
259,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
389,-
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
289,-
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
279,-
Til tross for den utrolige smaken er aminosyreinnholdet på så mye som 92 %!!
Body Science
259,-
Høykvalitets EAA - essensielle aminosyrer med en uslåelig smaksopplevelse.
XLNT Sports
279,-
Ord. pris: 349,-
Markedets antageligvis beste BCAA. Velg blant flere velsmakende alternativer.
XLNT Sports
199,-
Ord. pris: 269,-
Enestående
Basert på
1116 Anmeldelse
Bekreftet
Veldig kjapp levering og gode produkter.
Carl H Jonsson,
1 dag siden
Bekreftet
Veldig bra....
Basel Alesa,
1 dag siden
Bekreftet
Rask levering, god smak på proteinpulver og ekstra produkter i forsendelsen. Meget bra!
Morten Hinna,
6 dager siden
Bekreftet
Ryddig og rask behandling av ordre, ikke noe jangel. Det er slik vi kunder vil ha det👍
Jon H Skinstad,
11 oktober
Bekreftet
Veldig bra, god pris og rask levering.
Thomas,
08 oktober
Bekreftet
Kjapt og rimelig. Ingenting å klage på.
Jan-Magnus Østvik,
06 oktober
Bekreftet
Rask levering
Mubasser Boota,
02 oktober
Bekreftet
Kjemp god kvalitet og rask levering
MOHAMED SHUTE MOHAMUD,
02 oktober
Bekreftet
Leveringen gikk raskt fra man bestilte til man fikk varene
Katy Kristine Trevland,
01 oktober
Bekreftet
Godt utvalg, gode priser og rask levering
Morten,
27 september
Bekreftet
Bra produkter til gode priser.
Alfred,
19 september
Bekreftet
Rask levering
Inger Lise Elgaaen,
17 september
Viser 4- og 5-stjernersanmeldelsene
Ny kunde? 15% RABATT
Gratis frakt
Rask levering
Avbryt
Kan vi tilpasse annonseringen til deg på andre nettsteder?
Våre partnere samler inn data og bruker informasjonskapsler til personlig tilpassing og måling når de annonserer til deg.