Hva er inositol?

Inositol har blitt stadig mer populært de siste årene. Inositol, også kalt vitamin B8, er et næringsstoff som spiller en viktig rolle i kroppens funksjoner og har vist seg å være fordelaktig for blant annet prestasjon og økt energi.

Inositol er en naturlig forbindelse som regnes som en del av B-vitaminfamilien. Til tross for dette er den teknisk sett ikke et essensielt vitamin da den har blitt fjernet fra den offisielle listen over B-vitaminer. Inositol samarbeider blant annet med vitamin B6, taurin og kolin for å bryte ned fett i kroppen, noe som gjør det nyttig ved vektnedgang. Inositol er også involvert i flere viktige biokjemiske prosesser i kroppen som signaloverføring i hjernen (serotoninsystemet), regulering av blodsukkernivåer samt celledeling.

Kroppen kan til en viss grad produsere inositol selv, men næringsstoffet finnes også naturlig i matvarer som sitrusfrukter, fullkornsprodukter, nøtter, grønne grønnsaker og bønner. Siden det ikke regnes som et essensielt næringsstoff, finnes det heller ingen anbefalt daglig inntak.

Hva er inositol bra for?

Inositol er en forbindelse som er involvert i flere biokjemiske prosesser i kroppen og som har vist seg å ha stor innvirkning med mange helsefordeler. Inositol har de siste årene også blitt et stadig vanligere stoff i PWO (pre-workout) produkter og kan brukes i forbindelse med fettforbrenningstrening. Ved høyere doser av inositol har det vist seg at kroppen binder væske i musklene, noe som gjør at musklene ser mer fyldige og veldefinerte ut. Ikke minst i kombinasjon med andre aminosyrer som citrullin, taurin og l-arginin skapes det en såkalt muskelpumpe.

Bruk av inositol

Inositol brukes hovedsakelig som et kosttilskudd med hensikt å øke energi, prestasjon samt for fettforbrenning. Inositol finnes i forskjellige former som pulver og kapsler, noe som gjør det enkelt å inkludere i det daglige kostholdet.