Body Science
-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
FRI FRAKT på alle bestillinger
1 dag og 23:25:59
✖
Lårkrøll, eller leg curl på engelsk, er en benøvelse som primært fokuserer på å isolere og styrke musklene på baksiden av lårene, spesielt hamstrings. Ved å bøye knærne og løfte vekten mot baken i en maskin, aktiveres hamstrings effektivt under utførelsen av leg curl. Denne øvelsen er spesielt nyttig for å forbedre muskelstyrke og toning i baksiden av lårene, og kan bidra til å skape bedre balanse mellom musklene på forsiden og baksiden av låret, samt stabilisere kneleddet. Øvelsen kan utføres i ulike varianter, slik som leg curl uten maskin, liggende leg curl eller sittende leg curl, avhengig av maskinens utforming. Leg curl er også et godt supplement til andre benøvelser som knebøy og markløft, og er nyttig å avslutte treningsøkter med.
Leg curl teknikk
For å utføre leg curl på en sikker og effektiv måte er det viktig å opprettholde god teknikk gjennom hele øvelsen. Ved å følge stegene nedenfor kan du utføre leg curl på en sikker måte:
- Utgangsposisjon: Legg deg på magen i en leg curl maskin og juster putene slik at de ligger rett over hælene dine. Pass på at knærne er i linje med maskinens rotasjonspunkt.
- Korrekt posisjonering: Hold hofter og overkropp stabil gjennom hele bevegelsen. Grip håndtakene eller støtt deg mot maskinen for å stabilisere kroppen.
- Start bevegelsen: Bøy knærne og dra hælene mot baken ved å bruke baksiden av lårene (hamstrings). Løft vekten kontrollert og hold en jevn takt gjennom hele bevegelsen.
- Topp-posisjon: Når hælene når sitt høyeste punkt, paus kort og stram hamstrings maksimalt. Unngå å bruke ryggmuskulaturen eller hoftene til å hjelpe med løftet.
- Kontrollert tilbakeføring: Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen uten å slippe spenningen i hamstrings helt. Kontroller bevegelsen for å unngå å senke vekten for raskt.
- Pusting: Pust ut når du løfter vekten og pust inn når du senker den tilbake.
Muskler som trenes under leg curl
Leg curl er en øvelse som fokuserer på å isolere og styrke musklene på baksiden av lårene, hovedsakelig hamstrings. Ved å bøye knærne og dra hælene mot baken med vektmotstand i en maskin, trener du effektivt hamstringsmusklene. Denne øvelsen er spesielt effektiv for å forbedre muskelstyrke og toning på baksiden av lårene, samtidig som den kan bidra til å balansere styrken mellom forsiden og baksiden av låret for en mer stabil og funksjonell muskulatur rundt kneleddet.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Relaterte produkter
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
259,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
389,-
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
289,-
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
279,-
Til tross for den utrolige smaken er aminosyreinnholdet på så mye som 92 %!!
Body Science
259,-
Høykvalitets EAA - essensielle aminosyrer med en uslåelig smaksopplevelse.
XLNT Sports
279,-
Ord. pris: 349,-
Markedets antageligvis beste BCAA. Velg blant flere velsmakende alternativer.
XLNT Sports
199,-
Ord. pris: 269,-
Enestående
Basert på
1116 Anmeldelse
Bekreftet
Veldig kjapp levering og gode produkter.
Carl H Jonsson,
1 dag siden
Bekreftet
Veldig bra....
Basel Alesa,
1 dag siden
Bekreftet
Rask levering, god smak på proteinpulver og ekstra produkter i forsendelsen. Meget bra!
Morten Hinna,
6 dager siden
Bekreftet
Ryddig og rask behandling av ordre, ikke noe jangel. Det er slik vi kunder vil ha det👍
Jon H Skinstad,
11 oktober
Bekreftet
Veldig bra, god pris og rask levering.
Thomas,
08 oktober
Bekreftet
Kjapt og rimelig. Ingenting å klage på.
Jan-Magnus Østvik,
06 oktober
Bekreftet
Rask levering
Mubasser Boota,
02 oktober
Bekreftet
Kjemp god kvalitet og rask levering
MOHAMED SHUTE MOHAMUD,
02 oktober
Bekreftet
Leveringen gikk raskt fra man bestilte til man fikk varene
Katy Kristine Trevland,
01 oktober
Bekreftet
Godt utvalg, gode priser og rask levering
Morten,
27 september
Bekreftet
Bra produkter til gode priser.
Alfred,
19 september
Bekreftet
Rask levering
Inger Lise Elgaaen,
17 september
Viser 4- og 5-stjernersanmeldelsene
Ny kunde? 15% RABATT
Gratis frakt
Rask levering
Avbryt
Kan vi tilpasse annonseringen til deg på andre nettsteder?
Våre partnere samler inn data og bruker informasjonskapsler til personlig tilpassing og måling når de annonserer til deg.