Body Science
-
-
Logg inn
-
Handlekurven
-
Kasse
- Kosttilskudd
- Treningsklær & Sko
- Treningstilbehør
- Helsekost & Matvarer
- Varumerke
- Kampanjer
- Outlet
- Nyheter
- Inspiration
- Kontakt oss
BLACK WEEK IS NOW LIVE - CLICK HERE!
✖
Preacher curl, dumbbell preacher curl eller preacher curl machine er en av de beste biceps øvelsene for å isolere og fokusere på biceps-musklene dine. Øvelsen ligner vanlige biceps curls, men er litt mer utfordrende siden du bruker en preacher bænk og dermed ikke kan bruke andre muskler under bevegelsen. Under øvelsen kan du bruke en Z-stang, men hvis du ikke har tilgang til det, fungerer det like bra å bruke manualer.
Preacher curl teknikk
For å utføre preacher curl på en trygg og effektiv måte, er det viktig å opprettholde god teknikk gjennom hele bevegelsen, som å ha en stabil hånd- og albueposisjon, opprettholde nøytral ryggposisjon og kontrollert bøyning av albuer. Ved å følge punktene nedenfor kan du utføre preacher curl på en trygg måte:
- Posisjonering: Sett deg på en preacher curl bænk og juster den slik at øvre del av armlenet hviler mot overarmene dine.
- Hånd- og albueposisjon: Grip stangen med et skulderbredt underhåndsgrep og plasser albuene mot armlenet.
- Nøytral ryggposisjon: Hold ryggen rett og i en nøytral posisjon gjennom hele bevegelsen. Unngå overdreven svai eller krumning i ryggen.
- Bøyning av albuer: Start bevegelsen ved å bøye albuerne og løfte stangen mot skuldrene. Hold overarmene stabilt mot armlenet gjennom hele bevegelsen.
- Kontrollert utførelse: Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen ved å rette ut albuerne. Unngå å senke stangen for raskt for å minimere risikoen for skader.
Musklene som trenes når du utfører preacher curl
Preacher curls er en isolasjonsøvelse som fokuserer spesifikt på å styrke og bygge biceps. Den primære muskelgruppen som trenes er biceps brachii, som består av både den lange og korte hodet. I tillegg engasjerer preacher curls brachialis, en muskel under biceps som hjelper med albuebøyningen. Ved å utføre bevegelsen på en preacher bænk får du en streng og kontrollert bevegelse som minimerer risikoen for juks og maksimerer muskelengasjementet.
Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:
Relaterte produkter
100 % mikronisert kreatinmonohydrat.
Prestasjonsøkende.
Prestasjonsøkende.
Body Science
149,-
Ord. pris: 269,-
Body Science Whey Isolate er et proteinpulver av høyeste kvalitet, laget av de aller fineste råvarer. Det har ekstra høyt proteininnhold og lavt sukkerinnhold – pæresplittsmaken er dessuten fettfri.
Body Science
299,-
Ord. pris: 419,-
Et høykvalitets proteinpulver med prisbelønt smak, fremstilt av helmelksprotein i toppklasse. Perfekt som mellommåltid eller kveldsdrikk
Body Science
229,-
Ord. pris: 299,-
Hydrolysert myseproteinisolat av høy kvalitet – uten fett eller sukker!
Body Science
219,-
Ord. pris: 289,-
Til tross for den utrolige smaken er aminosyreinnholdet på så mye som 92 %!!
Body Science
149,-
Ord. pris: 259,-
Høykvalitets EAA - essensielle aminosyrer med en uslåelig smaksopplevelse.
XLNT Sports
199,-
Ord. pris: 349,-
Markedets antageligvis beste BCAA. Velg blant flere velsmakende alternativer.
XLNT Sports
179,-
Ord. pris: 269,-
Enestående
Basert på
1130 Anmeldelse
Bekreftet
Meget bra drikke kopp og t sjorte
Arvid Bø,
5 dager siden
Bekreftet
Enkel bestilling, rask leveringstid, meget gode kvalitetsprodukter på både smak og innhold. Jeg er meget fornøyd 👌🏼
Nicolay Bentsen,
10 november
Bekreftet
Rask levering.
KARI ,
03 november
Bekreftet
Alt gikk greit
Jonas Klubb Merkesvik,
02 november
Bekreftet
Alt fungerte som forventet og rask levering
Arne Larsen,
01 november
Bekreftet
Effektiv og rask prosess.
Ole Tommy A. Bilben,
31 oktober
Bekreftet
Kjapp levering👌
Randi Sofie Samdahl,
29 oktober
Bekreftet
Gode produkter til fornuftig og ofte nok til rabatert pris
Igor Savenko,
28 oktober
Bekreftet
Gikk bra det 🙌
Mateusz Balon,
27 oktober
Bekreftet
Meget bra produkt. Rask forsendelse. Anbefales.!
Tore,
27 oktober
Bekreftet
Gode priser bra produkter
geir mathiessen,
27 oktober
Bekreftet
Enkel bestilling, rask levering og bra produkt. Litt tidlig å si noe om effekten
Ragnar Scheide,
27 oktober
Viser 4- og 5-stjernersanmeldelsene
Ny kunde? 15% RABATT
x
Gratis frakt
Rask levering
Avbryt
Kan vi tilpasse annonseringen til deg på andre nettsteder?
Våre partnere samler inn data og bruker informasjonskapsler til personlig tilpassing og måling når de annonserer til deg.