Så blir du brun raskt med brun-uten-sol-tabletter

Vil du bli brun raskt, men har vanskelig for å finne de rette kosttilskudd for å få den ekstra vakre solbrune fargen? Brun-uten-sol-tabletter og kapsler varierer mye i innhold og utførelse. Derfor kan det også være veldig vanskelig å finne riktig produkt. Nedenfor lister vi opp fire av de beste vitenskapelig verifiserte ingrediensene i brun-uten-sol-kapsler, slik at du kan finne den beste løsningen!

Hva er egentlig solbrunhet?

Når vi utsettes for UV-stråling, danner celler (melanocytter) i huden vår et spesielt pigment kalt melanin. Dette pigmentet beskytter oss mot DNA-skader fra skadelig UVB-stråling ved å absorbere UV-strålingen. Prosessen der melanin skapes kalles melanogenese, og jo mer melanin som dannes, desto bedre beskyttet er vi mot solens stråler. Årsaken til at mennesker blir ulikt brune er delvis styrt av vår genetikk, men også delvis individuelt.

For mye sol kan forårsake alvorlige DNA-skader og forbindes med økt risiko for kreft og raskere aldring av huden.

Betakaroten – solbrunhet langt inn på høsten

Betakaroten er en kraftig antioksidant som finnes naturlig i blant annet gulrøtter og er årsaken til gulrøttenes oransje farge. Betakaroten omdannes i kroppen til A-vitamin som virker beskyttende og reparerende på en rekke hudlidelser, inkludert solskader. Det overskuddet av betakaroten som ikke omdannes til A-vitamin lagres i underhudsfettet, noe som fører til at vi får en ekstra gyllenbrun farge.

Foruten å lagres i huden, stimulerer også betakaroten pigmenteringsprosessen – den prosessen som skaper pigment og gjør huden brunere. Siden en brunere hud beskytter bedre mot skadelige UV-stråler, kan betakaroten med fordel brukes sammen med vanlig solkrem for å hjelpe til med å beskytte huden i sommermånedene eller på solferie.

Spiser man et overskudd av betakaroten i sommermånedene, vil stoffet forbli i underhudsfettet over lang tid og dermed bidra til at pigmenteringsprosessen og solbrunheten varer lenger.

Det er verdt å merke seg at det kan ta opptil tre måneder å bygge opp et overskudd av stoffet i huden – derfor bør man begynne å tilføre betakaroten allerede et par måneder før man planlegger å være i solen for å forberede huden optimalt.

På grunn av sine kraftige egenskaper er betakaroten en av de vanligste ingrediensene i brun-uten-sol-tabletter.

Granateple – antioksidanter som gjør godt for huden

Granateple er en av de fruktene som inneholder mest antioksidanter. Foruten at frukten generelt beskytter kroppen mot frie radikaler, inneholder granateple også en spesiell antioksidant som er svært viktig for å sole seg trygt – ellaginsyre.

Ellaginsyre beskytter mot solen ved å stimulere dannelsen av keratinocytter i huden. Keratinocytter er celler som, i tillegg til å beskytte mot varme, bakterier, virus og sopp, også har som hovedoppgave å beskytte kroppen mot skadelig UV-stråling. Prosessen skjer ved at keratinocytter blokkerer produksjonen av MMP (Matrix Metalloproteinase), som er enzymer som bryter ned hudens kollagen.

Kollagen er en viktig komponent som gjennom flere studier har vist seg å være fordelaktig for å få en glatt og ungdommelig hud, samtidig som det er en avgjørende faktor når det kommer til sårheling. Redusert kollagenproduksjon med alderen er den største årsaken til at vi får aldersrynker og slapp hud. Det ytre hudlaget, epidermis, består normalt av omtrent 95% keratinocytter.

Granateple er en svært populær ingrediens i mange hudpleieprodukter, siden stoffene i frukten bidrar til å gjøre huden myk og elastisk, noe som er ekstra bra hvis man utsetter huden for mye sol.

Vitamin E – hudens reparatør

Når huden treffes av UV-stråling, dannes såkalte frie radikaler, molekyler som mangler en elektron og rett og slett angriper de andre hele molekylene i huden. Denne prosessen kalles oksidasjonsprosessen og er på molekylært nivå det samme som skjer når et eple blir brunt ved kontakt med oksygen. Denne prosessen, spesielt hvis vi utsettes for mye sollys, fører på sikt til blant annet tørr hud, betennelse og økt hudfølsomhet.

Vitamin E er ikke et enkeltmolekyl, men består av åtte forskjellige molekyler med lignende struktur og antioksidative egenskaper. Tokoferoler (?-, ?-, ?-, og ?-tokoferol) er de fire E-vitaminene som finnes mest av i kroppen, hvorav ?-tokoferol finnes i størst mengde. Siden kroppen har et spesialutviklet protein som er utformet for å transportere ?-tokoferol, er det også denne varianten som lettest kommer til nytte.

Vitamin E beskytter mot solen både gjennom sine antioksidative egenskaper og ved å absorbere UV-stråling. Dette resulterer i færre frie radikaler og dermed også mindre slitasje på huden.

Lykopen – tomatens beste solbeskyttelse

Lykopen, som er stoffet som gir tomaten dens røde farge, er også ansvarlig for å beskytte tomaten mot UV-stråling. Når vi spiser lykopen, enten gjennom kosthold eller som et kosttilskudd, lagrer kroppen denne antioksidanten i huden. Når vi deretter utsettes for UV-stråling, dannes frie radikaler i huden som lykopen hjelper til med å nøytralisere.

I en studie fra 2005 fant man at testgrupper som spiste lykopen i 12 uker hadde opptil 45% lavere respons i huden fra skadelig UV-stråling enn gruppenes normale nivåer. De ble altså ikke like skadelig solbrente som når man testet mot deres normale responser. Hudens UV-respons minsket i takt med den økende mengden lykopen i kroppen og blodplasmaen i løpet av perioden.

Det er verdt å merke seg at naturlig lykopen fra tomater hadde betydelig større effekt enn sin syntetisk framstilte motpart. Derfor er det viktig at man velger et kosttilskudd med ekte tomatekstrakt som ingrediens hvis man vil ha de fordelaktige effektene.

Sammendrag

Betakaroten, granateple, vitamin E og lykopen er noen av naturens beste hjelpemidler i jakten på å bli vakkert solbrun og samtidig ta vare på huden. Disse ulike komponentene har alle synergistiske effekter som sammen hjelper oss å sole oss forsiktig og trygt. Det er viktig å merke seg at solens UV-stråling kan være svært skadelig i for store mengder, og derfor er solbeskyttelsesprodukter med SPF alltid å anbefale hvis man skal være ute i direkte sollys over lengre perioder. Sammen med riktig solkrem kan imidlertid de ovennevnte ingrediensene hjelpe oss med å bli brune både raskere, sikrere og med lengre varighet.

Ta en titt på vårt sortiment av brun-uten-sol-tabletter i dag for å få muligheten til å føle deg litt ekstra vakkert gyllenbrun i sommer!

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Knebøy – Teknikk og tips

Bulgarian Split Squat – Teknikk og tips

Planken – Teknikk og tips