Pannekake-Semler

Prøv å bake pannekake-semler med MM Sports’ spennende oppskrift. Pannekake-semlene har en himmelsk god fylling som inneholder kvarg og Philadelphia light. Røren er laget av flere sunne ingredienser. Bli kjent med oppskriften nedenfor og unngå deg helt unike semler fylt med protein!

Ingredienser for 2 stk

Røre:

1 egg

1/2 banan

1/2 dl havregryn

4 ss kvarg

1 dl Kasein ”Vanilla Ice Cream” fra Body Science

1 ts bakepulver

Malt kardemomme

Fylling:

3 ss kvarg

2 ss Philadelphia light

1 ss agavesirup (kan også bruke flytende honning)

Mandelmasse:

1/2 dl mandelmel

1 ss agavesirup

1 ss mandeldrikk (eller valgfri melk)

Slik gjør du:

Miks alle ingrediensene til røren med en stavmikser. Stek på middels varme i størrelse som små pannekaker. Jeg laget en i miniformat som fikk være lokket på semla.

Mens du steker:

Rør sammen fyllet og mandelmassen.

Stable deretter pannekakene og varier med fyll og mandelmasse!

Vil du finne mer inspirasjon til kosthold og trening? Sjekk ut noen av våre artikler nedenfor:

Hip Thrust – Teknikk og tips

Hack squat – Teknikk og tips

Knebøy – Teknikk og tips